beneficios del ejercicio.

EJERCICION.

Estos solo algunos pocos de los tantos beneficios de hacer jercicio en la salud.

1.    Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.

2.    Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona; al mejorar su capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios propios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y asegura la longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes.

3.    Mejora el aspecto físico de la persona.

4.    Mejora el sistema inmune.

5.    Regula todos los índices relacionados con hipertensión, glucemia y grasas en la sangre.

            Mejora la calidad del sueño.
                      

EL EJERCICIO

EJERCICO: SALUD Y BELLEZA

Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.

     

LA RESPIRACIÓN

El proceso por el cual las células degradan las moléculas de alimento para obtener energía recibe el nombre de RESPIRACIÓN CELULAR, Aquí debemos recordar que todos los sistemas del cuerpo humano, animal y vegetal tienen relación, en este caso hablamos de la relación que hay entre el sistema digestivo y respiratorio. Más adelante profundizaremos en el tema.

Por el momento hablemos de la respiración a nivel microscópico. En la célula así como hay organelos encargados de la digestión, también hay encargados de la respiración, en este caso esta función la cumplen las MITOCONDRIAS. Pero esto no ocurre si no participa la MEMBRANA CELULAR que es la que permite que ocurra el intercambio de gases. Debes recordar que los gases que intervienen en la respiración son el DIOXIDO DE CARBONO (CO₂) y el OXÍGENO (O₂).

Reacción de la Respiración Celular:

                                        Glucosa + oxígeno      producen     dioxido de carbono + agua + ATP

En la mitocondria cuando la célula respira se produce una liberación de energía química, cuando el oxígeno llega al interior de las mitocondrias, actúa sobre el alimento y lo rompe en unidades más sencillas para que se libre la energía que el alimento contiene.  Como resultado de este proceso se libera CO₂ que es eliminado a través de la membrana celular.

La respiración celular es un conjunto de reacciones en las que una sustancia llamada ácido piruvico producido por la glucólisis se convierte en dioxido de carbono y agua. En este proceso se producen grandes cantidades de ATP (adenosín trifosfato). Las reacciones finales de este proceso necesitan oxígeno porque éste actúa como el receptor final de los electrones. 

La respiración celular ocurre en 5 pasos:

Lo más importante que debes recordar de este tema es que por este medio se produce el ATP, que es la energía necesaria para que la célula realice los procesos metabolicos que necesita.

LA FOTOSÍNTESIS

 

 
La fotosíntesis consiste en la fabricación de alimentos por medio de la luz, a partir del agua, las sales minerales y el dióxido de carbono, desprendiendo oxígeno.
Se realiza durante el día porque es imprescindible para que se realice la luz del Sol.
La fotosíntesis tiene lugar en las hojas. El tallo lleva a las hojas la savia bruta y recoge la savia elaborada.

 

La Celula

La Celula

Unidad fundamental de vida. Es un cuerpo con volumen que transforma energía y es capaz de transferir informacion.

Este concepto surge en este siglo ( en el s. XVIII se estudiaba ) pero se revoluciona con el descubrimiento del microscopio electrónico, que tiene una gran resolución ( puede separar 2 puntos muy cercanos y así ver con mayor profundidad ).

COMPONENTES DE LA CELULA

                       la celula y sus partes

COMPONENTES DE LA CELULA

 Citoplasma: Está rodeado por una membrana plasmática. Se divide en organelas, orgánulos e inclusiones.
 MEMBRANA CELULAR (PLASMÁTICA)

Es un filtro altamente selectivo que conserva concentraciones desiguales de iones a ambos lados de ella y permite que las sustancias nutritivas entren a la célula y que los productos de desecho salgan de ella. 

 RETICULO ENDOPLASMICO

Se divide en granular y liso. El retículo endoplásmico granular presenta en las paredes de sus cisternas ribosomas. Allí se produce la síntesis de proteínas.

 RETÍCULO ENDOPLASMICO LISO (AGRANULOSO)

En contraste con el retículo endoplásmico rugoso, el liso, como indica su nombre, carece de gránulos ribosómicos.
 RIBOSOMAS

Se encuentran en todas las células, excepto eritrocitos maduros, y pueden estar unidos al retículo endoplásmico rugoso y formar parte de él, o encontrarse libres en el citoplasma. 

 APARATO DE GOLGI

El aparato o complejo de Golgi consta de pilas de sacos aplanados localizados en el citoplasma de muchas células. 

 LISOSOMAS

Son estructuras citoplásmicas rodeadas de membrana que aparecen granulosas durante la inactividad, pero que adoptan el aspecto de vesículas cuando se activan.
 MITOCONDRIAS

Como característica, son organelas rodeados de membrana, muy flexibles y libres en el citoplasma. A veces son contráctiles o móviles.